Control
La pirámide alimentaria
Tanto toda la población en general como los diabéticos en particular deben seguir una dieta sana. Este artículo proporciona información general sobre los grupos de alimentos y las formas más sanas de prepararlos. Además de estas consideraciones, los diabéticos deben encontrar un equilibrio adecuado entre la ingesta de alimentos (planes de comidas que se deben evaluar con un dietista), la administración de insulina (en forma de inyecciones múltiples o por administración subcutánea continua mediante una bomba) y la actividad física o el ejercicio físico. La combinación de todos estos elementos constituye la base del tratamiento de la diabetes de tipo 1.La pirámide alimentaria
Tome una gran variedad de alimentos para obtener las vitaminas y los minerales que necesita. Es mejor que ingiera más alimentos pertenecientes a la base de la pirámide y menos alimentos de la punta.¿Cuánto debe comer al día?
Ingiera aproximadamente de 1.200 a 1.600 calorías al día si usted es- una mujer de estatura pequeña que practica deporte
- una mujer de estatura pequeña o mediana que desea perder peso
- una mujer de estatura mediana que no practica mucho deporte
Ingiera aproximadamente de 1.600 a 2.000 calorías al día si usted es
- una mujer de estatura grande que desea perder peso
- un hombre de peso normal
- un hombre de estatura mediana que no practica mucho deporte
- un hombre de estatura media a grande que desea perder peso
Ingiera aproximadamente de 2.000 a 2.400 calorías al día si usted es
- un hombre de estatura media a grande que practica mucho deporte o si tiene un trabajo que implique un gran desgaste físico
- un hombre de estatura grande de peso normal
- una mujer de estatura grande que practica mucho deporte o si tiene un trabajo que implique un gran desgaste físico
| Seleccione el número indicado de porciones de estos grupos de alimentos que incluyan | Féculas | Verduras | Fruta | Leche y yogur | Carne o sustitutos de la carne | Grasas y dulces |
| de 1.200 a 1.600 calorías al día | 6 | 3 | 2 | 2 | 2 | hasta 3 |
| de 1.600 a 2.000 calorías al día | 8 | 4 | 3 | 2 | 2 | hasta 4 |
| de 2.200 a 2.400 calorías al día | 11 | 4 | 3 | 2 | 2 | hasta 5 |
Diseñe con la ayuda de su dietista un plan de comidas que se adapte a su modo habitual de comer, a su rutina diaria y a los medicamentos que toma para tratar la diabetes.
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